|
|
02.03.2010, 02:35
|
#1 |
|
[ Изменить статус ]
  
|
Фитнес
"Фитнес — это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат . Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. В отличие от аэробики, упражнения и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от строения и особенностей фигуры. Заниматься по этой системе могут все без исключения, независимо от возраста и состояния здоровья, даже беременные женщины."
Кто занимается, кого привлекает, какие можете дать советы начинающим?  Мой вопрос - какие упражнения и снаряды использовать, и какие упражнения и снаряды для какие групп мышц?
__________________
Befreien Sie sich von der Furcht und Angst, und starten Sie dann ein Rock n 'Roll! 
|
|
Цитата |
|
09.03.2010, 00:30
|
#2 | ||
|
.
Регистрация: 01.09.2008
Адрес: Москва
Сообщений: 1,280
Рейтинг мнений:
|
для начала купи гантели (разборные, чтоб прибавлять вес)
обрезиненные около 2 тыщ стоят за пару. с какого веса начинать решать тебе, всё зависит от подготовки. с гантелями можно выполнять упражнения на очень большое кол-во мышц (http://nnm.uz/interesting/pics/print...antelyami.html вот здесь неплохие упражнения ясно показаны) . скажи что именно хочешь подкачать может подскажу что-нибудь. не забывай что множество упражнений можно выполнять и без каких-либо снарядов. а и еще ютуб пропали - там очень много хороших видео.  а насчёт питания скажу просто и коротко - также важно, как и интенсивность упражнений. белок(протеин) способствует увеличению мышечной массы, так что если хочешь чтобы мышцы и качались, и росли - кушай пищу, богатую белком. можно готовить протеиновый коктейль - рецепты можешь поискать или я парочку скину. если геморно самому готовить и особо не жалко денег - покупай протеиновый порошок=)
__________________
Последний раз редактировалось woody; 09.03.2010 в 00:37.. |
||
|
|
Цитата |
|
15.03.2010, 00:56
|
#3 | |||
|
мечтать вредно
Регистрация: 27.12.2008
Адрес: Обираловка, МО
Сообщений: 1,540
Рейтинг мнений:
|
ни в коем случае не ешь порошки и сырые яйца
каша овсяная с утра, варёная говядина, варёный говяжий язык ( вместо колбас например ), творог домашний, сметана, сливочный сыр, черный хлеб ( белый отказать ), овощи, фрукты и т.д. только здоровые и полезные продукты, если хочешь иметь успехи в спорте 
__________________
Цитата:
|
|||
|
|
Цитата |
|
15.03.2010, 01:04
|
#4 | |||
|
М.Г.И.М.О.
Регистрация: 11.10.2006
Адрес: бутово
Сообщений: 1,827
Рейтинг мнений:
|
Цитата:
__________________
Вчера 03:11 Hektor Привет, можно попросить тебя об одолжении? Убери пожалуйста текст у себя в подписи: "сука 25 лет дураку". Большое спасибо заранее. |
|||
|
|
Цитата |
