[TTR]

http://www.ragethunder.h12.ru/books/calynet.html
линк оригинальной статьи
может кому пригодиться, кстати как раз скейт будет вместо интервального тренингва. вообще советую всем прочитать:

Свою статью Салу.net Я разделил на три главы. Первая посвящена различного рода предрассудкам, которые настолько укоренились в сознании людей, что воспринимаются как догма, хотя это сущая ложь. Вторая часть повествует о том как составить правильную программу тренировок. Третья – посвящена правильному хавчику (не люблю слово «питание») для похудания.
Я нарочно не сделал ссылки на каждую из трёх статей, хотя это было бы удобно. Так уже было, но это вело к тому что люди открывали сразу последнюю или «серединную» часть статьи, выхватывая лишь отдельные положения, что НЕДОПУСТИМО, поскольку деление Моей статьи на три главы – УСЛОВНО! Только совокупностью правильного тренировочного расписания, адекватного питания и здравого смысла можно победить ненавистные жировые отложения! Поэтому Я организовал навигацию «последовательными ссылками». Так что убедительная просьба – читать статью в той последовательности в которой Я её изложил.
И ещё одна просьба. Читайте вдумчиво! Я постарался максимально развёрнуто и в то же время компактно рассказать обо всём что нужно. Поэтому вопросов возникнуть не должно, по крайней мере до того момента как Вы прозанимаетесь по этой программе (а точнее инструкции) несколько недель!
В начале статьи хочу сказать, что неудачи, постигающие людей пытающихся сбросить лишний вес во многом обусловлены огромным количеством предрассудков существующих в обществе. Что я имею в виду? Чтобы понять это выберите из ниже перечисленных продуктов те, что ведут к ожирению и поэтому непригодные для диеты направленной на сброс жировых отложений: рис, мясо, гречневая крупа, мед, мюсли, яйца… ну и пожалуй хватит. К сожалению, я знаю Ваш ответ (по крайней мере, большинства из Вас). Уверен, что без тени сомнения Вы исключили из списка мясо и яйца, признав гречку, рис, мед незаменимыми при диете. Это абсолютно не верно. Питаясь такими продуктами как рис, гречневая крупа или не дай Бог мюсли (а ведь многие действительно устраивают подобные диеты) Вы только растолстеете (ниже я объясню почему). К сожалению, когда говоришь об этом людям, они зачастую отказываются верить. Трагичность ситуации заключается в том, что большинство не имеет даже базовых познаний в физиологии, соответственно делают ложные выводы, а чаще их им навязывает несметное количество рекламы и средства массовой информации. Те же мюсли выдают за «полноценный диетический продукт», а отдельные нахалы осмеливаются заявлять, что они способствуют похуданию!!! Конечно же похудеть с их помощью не удастся, потому как мюсли содержат большое количество углеводов с высоким Гликемическим индексом (если Вы не поняли предыдущие четыре слова Ваши дела плохи, но не безнадежны, далее я объясню что к чему), это же относится и к рису. На самом деле мюсли это напичканная сахаром туфта, которая легко может добавить Вам, дорогой, читатель жировые наросты на боках и заднице. С другой стороны еще в 60-х гг. прошлого века, многие бодибилдеры «сгоняли» огромные количества жира на одном лишь только мясе (нежирном) и воде. Хотя это крайность, но она хорошо показывает, что употребление мяса вопреки расхожему мнению, не ведет к ожирению.

TTR добавил:
тут не весь текст, остальное по ссылке короче

TTR добавил:
тут не весь текст, остальное по ссылке короче

[Knowing all about you]

мне и так худеть некуда!!!

[*СНЕГ*]

блин чувак ну нахуя тут эта тема?тут чо форум толстых пенсионерок?

[TTR]

крутая тема !

TTR добавил:
бля я эту же тему и создал же )) фак спалился

[БАГЕТ]

[TTR]

?

[MummY]

TTR,
крутой ты

[week]

безграмотный пишется ПОХУДЕНИЕ ,а не ПОХУДАНИЕ

[UnNEkit]

мне читать в падлу

[MOZG]

Я и так худой!!!!!!!!!!!

[паникёрша]

я хочу похудеть
научи меня как

[Zero106]

ТТР ты сошёл с ума. ту всем бля толстеть надо. ваще все ходят как спички а если ты сам жирный то сиди и худей и пусть тебе будет стыдно, что пока такие как ты толстеют сотни тысяч человек помирают голода