Мышцы

Sawann · 20.03.2005, 13:52

Кто знает как накачать мышцы груди?

LIMPER · 20.03.2005, 13:54

штангой))):thumb:

67 · 20.03.2005, 13:56

сисками дергать(потипу то напрягать то расслаблять)

Andrei · 20.03.2005, 14:09

Ну типа лучше всего лежа со штангой, а если в домашних условиях, то отжимания от пола подойдут, только руки пошире расставь. Со штангой лучше конечно, но так тоже эффект будет

F-U-N-K-U · 20.03.2005, 14:15

угага...ну и тема....купи се книгу по бодибилдингу...там всё что хочешь с ней накачаешь

Вика · 20.03.2005, 14:24

протеином!!!!

Мазай! · 20.03.2005, 14:25

а я бы хотел накачать мышцы яичек! как это сделать?

Tra1toR · 20.03.2005, 14:36

Цитата:

Вика:
протеином!!!!

Меня бесят такие тупые люди, которые думают протеин это типа что то срероидов, бля проетины - обычный заменитель едды, а именно белка + чаще всего с витамиными..

Мышцы груди лучше качать Жимом лежа и разводкой гантелей, а отжимания фигня...в ообщем нужно 8-6-4 (повторений в 3 подходках) + первые 2 подхода разминочные

Худ · 20.03.2005, 14:41

Tra1toR,
лучше не 8-6-4...а 15-12-10 или 12-10-8

pampam · 20.03.2005, 14:46

огоо) качки

Худ · 20.03.2005, 14:49

pampam,
кто бы говорил.....сам не вылазишь из фитнесса
http://www.craigproductions.com/arch...s00/ronnie.jpg

Мазай! · 20.03.2005, 14:52

Tra1toR, я прочитал "разводкой гениталей"

гошпади!

pampam · 20.03.2005, 14:56

Худ,
енто не моя фотка)))
я немножка поменьше)

pampam добавил:
к тамуж там в основном в баскет я играю))

Tra1toR · 20.03.2005, 15:09

http://www.steroid.ru/foto_322.htm

вот у этого чувака спросите как накачать =) ******...мухахах посмотрите....я выпал бля

кстати 8-6-4 - подходит для худых чуков которые эктоморфы...тоесть для скейтеров которые них не здоровые =)

Tra1toR добавил:
http://www.steroid.ru/foto_320.htm

а эти трое ваще =)) ну

Tra1toR добавил:
http://www.steroid.ru/foto_287.htm а это мой дед

Ac · 20.03.2005, 15:19

Купи себе любой номер журнала Mus*le&F*tness

Tra1toR · 20.03.2005, 15:21

Говно журнал

Tra1toR добавил:
http://www.powerlifting.ru/library/training/benchpress/

Tra1toR добавил:
http://www.steroid.ru/foto.htm - встреча форума =)) ахах круто можно такой встречей пойти ларки крушить

Sawann · 20.03.2005, 16:39

Цитата:

Первоначальное сообщение от Tra1toR
Мышцы груди лучше качать Жимом лежа и разводкой гантелей, а отжимания фигня...в ообщем нужно 8-6-4 (повторений в 3 подходках) + первые 2 подхода разминочные

Напиши пожалуйста ещё раз, но тока по русски

а то я не понял чёта.

Tra1toR · 20.03.2005, 17:12

http://www.powerlifting.ru/library/training/benchpress/

вот здесь все есть

wilD · 20.03.2005, 17:14

Закачай себе селекон или в качалку сходи!

Blood*Brothers · 20.03.2005, 17:48

кароч сгинаешь два сто летних дуба привязываешь к своим соскам каждый из них и отпускаешь