Всегда чай, а из еды когда как, бывает просто шоколадку. Кашу манную, или блины, так же всякие бутерброды с колбасой или с сыром. Еще люблю обычные печенья с сливочным маслом)
Хлеб с отрубями + кефир без сахара
либо
Геркулесовую кашу + кусочек хлеба с отрубями
либо
Кукурузные хлопья + молоко (без сахара)
либо
2 сваренных яичка + кусок хлеба с сыром
Вредно очень с утра пить кофе и чай, а так же сахар